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長(zhǎng)者風(fēng)采

南充鶴鳴山老年養(yǎng)護(hù)中心建議老年人經(jīng)常泡腳

發(fā)布時(shí)間：2020-10-16      發(fā)布者：鶴鳴山

老年人很喜歡泡腳，特別是在寒冷的天氣，那么你知道老人泡腳的好處有哪些嗎？鶴鳴山老年養(yǎng)護(hù)中心為你詳細(xì)介紹老人泡腳的好處，來(lái)看看吧~


1、緩解關(guān)節(jié)酸痛
很多老人都有風(fēng)濕疾病,經(jīng)常會(huì)覺得腰腿疼、膝蓋疼,如果能堅(jiān)持每天泡腳,***能改善這些不適癥狀,因?yàn)榕菽_能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用,經(jīng)絡(luò)通了,也***不痛了。而且,在泡腳的過(guò)程中,能去除體內(nèi)的寒氣,從而緩解關(guān)節(jié)酸痛癥狀。

2、提高睡眠質(zhì)量
年紀(jì)大的人,精氣神兒比不上年輕人,所以容易覺得疲勞,晚上睡眠質(zhì)量也比較差,比如睡眠時(shí)間短、多夢(mèng)等。泡腳的話,不僅可以緩解疲勞,還可以讓老年朋友一覺睡到大天亮。

3、溫暖身體
年紀(jì)大了,身體血液循環(huán)功能會(huì)比較差,所以很多老年朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己四肢冰涼、畏寒怕冷。堅(jiān)持每天泡腳的話,可以促進(jìn)血液循環(huán),從而起到溫暖身體的作用。而且身體變得溫暖的話,睡眠質(zhì)量會(huì)更好。

4、有助減輕腳浮腫
老年人多用熱水泡腳有助于減輕小腿浮腫。這是因?yàn)?老年人身體臟器功能衰退,血液循環(huán)不暢,當(dāng)心臟功能減退,下肢靜脈栓塞、靜脈血回流出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),***可能表現(xiàn)為腳變大。研究者認(rèn)為,用熱水泡腳可以使體溫升高,促進(jìn)末梢血管的血流更加順暢,并減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

泡腳也是有講究的,首先,保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可,不要超過(guò)38―40攝氏度左右。其次,泡腳時(shí)間要視年齡而定。對(duì)老年人而言,一般泡20―30分鐘為宜,但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人,每天泡20分鐘***足夠了,以防泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起血管擴(kuò)張,導(dǎo)致血壓降低。

老人泡腳注意事項(xiàng)：

1、老年人泡腳建議選用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶,這樣能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,且水可以一直浸泡到小腿。要注意,一定不能用金屬盆和塑料盆,否則藥液的有效成分會(huì)損失一部分。

2、泡腳水的水溫保持在40攝氏度左右比較適宜,要隨時(shí)添加熱水。

3、足部皮膚有破損(皮膚干皴破裂的情況除外)時(shí)要暫停中藥泡腳。

4、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,否則會(huì)影響胃部的血液供給,長(zhǎng)此以往可造成老年人營(yíng)養(yǎng)不良。

5、泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng),不要超過(guò)半個(gè)小時(shí),否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快,會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血,有可能使老年人因腦供血不足而昏厥。

6、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果較好。

7、中藥泡腳只能起輔助治療的作用,老年朋友千萬(wàn)不要把它當(dāng)作治病的方法,以免耽誤病情。


 

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